Сaйт gettyimages
1. В тeчeниe чaсa
«Срaзу пoслe трeнирoвки вaш oргaнизм сжигaeт кaлoрии сo стрaшнoй скoрoстью. Дайте ему возможность завершить этот процесс и не кидает уголь в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать, не раньше, чем через час», — говорит Лейла Фазель,основатель сети фитнес-центров и авиационно-космической.
2. Пить энергии
«Многие пытаются ускорить обмен веществ, «пить» тренировки энергетических напитков. В любом случае, не делайте этого в энергетиках много сахара, и вы будете только замедлить процесс сжигания жира насыщать организм быстрые углеводы».
3. Сон
«Даже если вы устали, Вы не должны идти спать после тренировки. Тело имеет около 2 часов для того, чтобы процесс замедлится и организм готов спать. Вы можете быстро сравнить сном после тренировки с E-стоп-это плохо для подвески и резины, а для мотора».
4. Пропустил
«Часто после силовых тренировок, посетители фитнес-клуба не осталось на полчаса растянуть, и это большая ошибка. Расслабьте мышцы, чтобы быть распределены в молочную кислоту для повышения результативности тренинга!»
5. Вытереть пот с его лица с полотенцем
«Точно такое же полотенце, которое вы только что создали на тренажере. Я гарантирую воспаление любой, кто делает!»
6. Чтобы вернуться домой, принять душ
«Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принять душ сразу после тренировки. 5 минут, пот высох, zakuporit верхний слой кожи, где они сразу же начинают размножаться бактерии».
7. Ограничить питье
«После тренировки, пейте столько, сколько вы хотите. Вода не сделает вас жир, и терпеть жажду — плохо!»
Перепись
