Сaйт gettyimages
1. Рeжим мoнитoрa снa
Гулять всю нoчь и пoтoм спaть вeсь дeнь-этo святoe нoвoгoдниe прaздники, нo пoзвoлить сeбe тaкoй тaйм-aут нe бoлee 1-2 рaз в прaздничныe дни. В прoтивнoм случae oргaнизм быстрo привыкнeт к тaкoму рeжиму и будeт в другoй спoсoб рaспрeдeлeния энeргии: нoчь — aктивнoe и день — отдых. Чтобы перейти с обычному графику после этой перезагрузки будет намного сложнее. Таким образом, со 2 января, постараемся постепенно выровнять режим в нормальное тело. Засыпать не позже полуночи до 9-10 утра встать бодрым и полным сил.
2. Соблюдать умеренность в питании
Это особенно актуально для новогодней вечеринки и все последующие дни «Дгания». В день пищевой разврат устроить себя также спортсменам, которые чит-милл. Мы предполагаем, что Новый год праздник. Но, так как он является важной целью, она также имеет свои правила.
Важно помнить, что чем раньше вся еда все вкусности, лишняя нагрузка на организм. Поэтому, ваша задача – кушать медленно. Между закусками, жарким и десертом перерыв не менее 40-60 минут. Так что праздника не будет меняться в режиме непрерывной записи еды, и у вас будет шанс выжить всю ночь в свете бодрости и крепкого здоровья на утро.
Раздельное питание и семейный праздник не совместимы – это понятно. Поэтому просто пытаюсь поделиться имеющейся пищевыми продуктами с рыбой, мясом, овощами, и много углеводов в один шаг, чтобы насладиться едой только из одной группы.
Больше жидкости, но не алкоголя. Известных побочных эффектов алкоголя-это обезвоживание, поэтому держите баланс: пол стакана вина/шампанского или рюмки крепкого напитка, по крайней мере, 1 стакан воды.
Сладкое лучше оставить на утро. Где! Взять желудок и печень, а замена чаепитие, прогулки на свежем воздухе или танцы.
«Встряхнуть» съел сразу же после еды, в другую крайность и не самая полезная идея. Чтобы переварить пищу, которая танцует вместе с тобой в желудке, ему придется изрядно постараться и в лучшем случае несколько раз колоть в боку. Поэтому подождите как минимум 30 минут после еды, прежде чем вы находитесь в активном кардио.
Тихая прогулка на свежем воздухе и спать сразу после нее лучшим вариантом для этого праздничного желудочно-марафон.
3. Есть!
Какая страшная dodania блюда на утро и в последующие дни? Во-первых, несвежесть продуктов, которые реагируют с вздутие живота или расстройство желудка. И это повлияет на общее состояние здоровья и лишены возможности проводить время с удовольствием и пользой. Кроме того, с увеличением калорий и больше, чем все стандарты мониторинга организма будет идти без видимого эффекта, только однажды, но не на всю неделю.
4. Добавить физической активности
На день в горизонтальном положении не вредно для организма. Но если отсутствие трафика в праздничные дни будет отложено как минимум на несколько дней, мы гарантируем резкое снижение иммунитета и новых лучших друзей — вялость, апатия и лень. Дома или на улице, в компании семьи или друзей – активное движение имеет место в любой ситуации. Испытайте себя каждый день, чтобы выполнять в небольшом домике 10-минутные тренировки.
Есть много упражнений, которые можно выполнять дома без специальной физической подготовки и специального оборудования. Выбрать упражнения для Вашей фигуры могут, например, с помощью виртуальной программы Go2Fit. Индивидуальную программу упражнений для вашего уровня и конкретных целей, дополнить рекомендованный план питания и личного общения с профессиональными тренерами – это 30-дневный курс Go2Fit.
Проект был создан при участии двух известных элитных фитнес-тренеры Москвы, супруги Анастасия и Станислав Сконечный. Молодые, красивые и спортивные ребята, они являются образцом для подражания для всех курсов программы и продемонстрировать технику на каждого осуществлять четко и подробно. Впрочем, лучше один раз увидеть, потом прочитать его сто раз.
5. Чем больше, тем лучше
Каждая компания должна начать в компании единомышленников. Поэтому, я рекомендую вам толчок в дополнение к своему жениху, тихо сопеть в перед голубым экраном, и последовать примеру этих фитнес-парам — небольшая семья из конкурса. Если так и организации вызов тела во время отдыха, хорошо и правильно. Итак, смотрим и повторяем.
6. Часто пойти подышать свежим воздухом
И проветрить комнату – кислород помогает организму быстрее восстановиться, взбодриться и найти в себе силы, чтобы оставаться активным.
И наконец, если Вы не осмеливаетесь начать новую здоровую жизнь, и все ждут подходящего случая, 1 января Новый год-это понедельник!
Ekonomtsev Наталья
