Нaш экспeрт: Aлeнa Грибaнoвa, экспeрт рукoвoдствoм группoвыx прoгрaмм сeти фитнeс-клубoв Икс-Фит
1. Боковые склоны. Многие считают, что это поможет сделать Вашу талию стройнее. На самом деле эту проблему поможет решить его поворота, лежащего на полу.
2. ПЛанка. Главная ошибка заключается в том, что в ходе учений большинство женщин сутулюсь. Но на поясе, чтобы эффективно работать, нужно привести тело в распределение веса между руками и ногами, напрягая мышцы живота, рук и спины.
3. Пуш-ап. Облегченный вариант отжимания выполняются с упором на колени, но часто вес переносится на ноги. Для того чтобы он был эффективным, необходимо распределить вес между руками и ногами, конструкции корпуса, по диагонали.
4. Махи. Поднимая ногу, прогнуться в спине. Из-за этого поясница перегружена, а ягодицы не работают. Для продуктивной работы, напрягите мышцы живота, стабилизировать нижнюю часть спины и ограничение амплитуды колебаний.
5. Мост является одним из самых популярных упражнений для мышц ягодиц. Но часто женщины стараются подняться как можно выше, перенос вес тела на шею. Для эффективной тренировки вес место на лопатки, вверх, чтобы активировать мышцы ягодиц.
Ekonomtsev Наталья
