Мы бoимся xoдить в трeнaжeрный зaл, пoтoму чтo мы чувствуeм, чтo мы слaбы нa фoнe крaсивыx пoдкaчaнныx спoртсмeнoв, кoтoрыe соревнуются штанги, в то время как мы вспотели после двух минут бега на беговой дорожке.
А теперь хорошая новость: для запуска.
Известный тренер и диетолог Харли Пастернак, который является поп-звезда Леди Гага и светская львица Ким Кардашьян, сделал сенсационное заявление. По его словам, лучший способ сжечь калории – ходить.
Да, более интенсивные формы кардио (например, бег), чтобы сжечь больше калорий в минуту, но большинство из них исходит из мышечной ткани организма. Так что если ваша задача-избавиться от лишнего веса, светло-кардио (например, ходьба) – ваш выбор. Они помогают в борьбе с жировыми запасами.
Есть еще одна причина, почему не стоит держаться за высокой интенсивности тренировок. После них еще больше хочется кушать.
«Люди покинули зрительный зал голодная и сразу бегу за безглютеновые булочки и свежевыжатый апельсиновый сок с высоким содержанием сахара. Чем больше вы едите, тем больше калорий вы снова и снова, что в конечном итоге снижает усилия», — говорит Харли Пастернак.
Его преподаватель теории укрепляет статистики: средний американец в день только 4 из 100 шагов. В странах, где население более стройной, показатель на 10 тыс. шагов в день.
Однако, по словам диетолога Жаклин Лондон, интенсивные тренировки полезны для увеличения скорости обмена веществ. Поэтому необходимо чередовать кардиотренировки с разной степенью интенсивности.
«В конечном счете, это идеальная тренировка-это одно, что вы достаточно нравится, что ты хочешь вернуться к нему снова и снова, регулярно», — говорит Жаклин.
Источник: goodhousekeeping.com/ Анна Stachura
