GettyImagesB xoлoднoe врeмя гoдa oчeнь лeгкo нaбрaть вeс: в Нoвый гoд-этo прaздник, долгими зимними вечерами с чашкой какао и шоколад, малоподвижный образ жизни. Но как только на улице станет теплее, так как торопилась на тренировки – изображение в порядке.
В то же время, если Вы не ждать до весны и занятия спортом теперь, вы можете добиться гораздо более впечатляющих результатов. В недавнем исследовании ученые показали, что тренировки зимой сжигают больше калорий чем летом.
В эксперименте приняли участие 53 человека: мужчины и женщины регулярно занимаются спортом на свежем воздухе в Вайоминге (США). На улице была от -14 до -23 градусов. В результате, они сожгли 34% больше калорий, чем во время весеннего обучения.
«Холодный помогает лучшему обмену веществ», — объясняет один из исследователей Кара Okobos. «Человек сжигает больше калорий во время термогенез – способность организма поддерживать постоянную температуру тела».
Опасность зимней тренировки является то, что после этих людей чувствовать больше голода и едите больше, чем вы тратите. Следует иметь в виду, и держать себя в руках.
В качестве зимних видов спорта на свежем воздухе точно не для вас, ученые рекомендуют спать в прохладном помещении, чтобы холодный воздух способствовал улучшению метаболизма.
Источник: today.com Анна Stachura